jak wyglada

[...] hantli skos dolny 2s 8-10 -rozpietki hantlami skos gorny 1s 8-10 Plecy: -martwy ciag 2s 6-8 -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s 8-10 Barki: -Wysisckanie zolnierskie 2s (jak to wygląda?) -Podciąganie sztangi 2s 8-10 Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s 8-10 Triceps: - sciaganie linki 2s 8-10 Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]

Dobra, przy następnym dniu kiedy będzie ta zapiekanka, dam znać jak to się robi i jak to wygląda. P.S. dzisiaj jadłem serniczki z twarogu, mleka i odzywki. Nie wiem kto był tak mądry i to wymyślił, ale to jest chyba najlepsze danie na całej diecie :) Zajmuje dosłownie 5 minut z pomocą blendera :)

[...] na górne ma to zazwyczaj miejsce przy zwiększaniu pochylenia ciała Na pewno rzymska ławeczka oddziałowuje bardzo wszechstronnie na cały gorset mięśnie naszego tułowia. A jak takie ćwiczenie wygląda w praktyce? http://www.youtube.com/watch?v=Y8iGgMURSqo http://www.mh.co.za/sites/mh.co.za/files/imagecache/slideshow_content/move-1_0.jpg jak się [...]

[...] poszukaj takich treningow w dziale dla poczatkujacych, sa w postach podwieszonych.. dopiero po takim planie mozesz przejsc na plan typu split , i tez nie taki mocny jak podales - mianowicie nie 4 cw po 4 serie na duze grupy tylko np 3 cw po 4 serie, a na male grupy jak bicepsy tricepsy 2cw po 4 serie. zajrzyj do chlopakow do dzialu, [...]

no to nagraj filmik co zle wyglada i jak te zaciski nie trzymaja, komorke z mozliwoscia nagrywania filmikow chyba kazdy ma, wrzuc na yt link tu i gotowe. nie widze problemu zobacz moj podpis jak ja pojechalem z jedna ****a co spieprzyla robote a to jeszcze nie koniec...

Marcin ale ja nic nie pisalem ze kolor jest wyznacznikiem tylko pisalem ze mam starego trena z blue dragona co wyglada jak mega szczoch:)

Rafał a jak ze solą u Ciebie to dziś wygląda?

nie ma to jak solarka cialo 40% lepij wyglada :)

Nie wiem skąd jesteś ale przejedź się po sieciówkach czy autorskich klubach i zobacz jak to tam wygląda. Wtedy trochę odświeżysz sobie głowię z pomysłami ;-)

poka foto jak to dzis wyglada :-))

nie chcę cię w bład wprowadzić ale coś tam było z weglami aby t-4 przechodziło w t-3 i bez ww nie wiem jak to do końca wyglada

[...] organizmu z lekiem. To był szok. Jakbys dostał z buta Skóra szczypie, swędzi, nie daje sapć, każdy dotyk (np o poduszke) to katorga. Słońce po 20 s sprawia, że czujesz sie jak w piecu. nie chodzisz na wf, bo pot tak szczypie, że nie dasz rady. To trwało 1 miesiąc. roz 2 jest juz lepiej. Wciąż skóra sie łuszczy jak szalona, ale bez porównania [...]

[...] ale - jesli jestes w stanie zrobic 4 serie po 12 repow - to napewno! mozesz dolozyc, tylko musisz przeskok o 0,5-1kg teraz zrobic, nie wiem czy masz takie hantle. Nawet jak wtedy zrobisz tylko 10 repow to ok, starasz sie wtedy progresowac do 12 repow. Jak mialas male kcal od poczatku i podjadalas bo nie mialas energi na tych malych kcal, to [...]

Ladnei wyglada :) Jak robisz sobie te redukcje to sobie jedz normalnie to co lubisz, jakies lody itp wliczajac w bilans, zebys nie miala ciagot do tego, bo jak sie tak chec nazbiera to potem sie czlowiek rzuca na to i je wieksze ilosci :) ja tak robię, choć kalorii nie liczę ;-D ale wiem, że jak zjadłam lody to już powinnam ograniczyć się z [...]

[...] banan, kilka biszkoptów Obiad: 1. kurczak gotowany z marchewka z ziemniakami, ryżem albo kaszą 2. łosoś na parze z bukietem warzyw (brokuły, kalafior, marchewka) do tego jakieś ziemniaki, ryż albo kasza 3. Pulpety ze szpinakiem albo z buraczkami do tego jakieś ziemniaki, ryż albo kasza 4. spaggetti z mięsem z kurczaka Po obiedzie bywa [...]

tunczyka jak już to raz w tygodniu Ci starczy, super nie jest, jeden dzien taki moze być ale 2-3 już bym takich nie robił bo słabo to wygląda, dieta niby dostarza białka węgli i tłuszczy ale z jakich żródeł, tunczyk i twaróg się przewijają cały czas, poza tym tunczyk jest drogi puszka ok 4zł za to masz ok 250 g kurczaka.

Poza tym ten M-drol z allegro wyglada na szczelnie zapakowany i taki sam jak ten z Pitbullshop'u. A superdrola gdzie kupisz ?

[...] mocno. Don Pawson proponowal cykl składajacy sie z M-drola i Epithin E. Z teoretycznego punktu widzenia wyglada to calkiem fajnie, jednak czy jest ktos kto mzoe powiedziec jak zachowuje sie PH u osoby, ktora stosowała do tej pory SAA. Czy dzialaja rownie mocno co u osob nie stosujacych SAA, czy zdecydowanie słabiej. Chce wiedziec po prostu czy [...]

dzięki - ale myśle ze 4 to juz przesada- brał kiedyś saa- ale jest po około 1,5 roku przerwy a cykle też nie były jakieś przesadzone- poprostu ćwiczy już ok 7 lat i fajnie sobie wygląda- nie zrobiłem mu rozpiski bez wiedzy o środkach- poprostu nie brałem tego nigdy- on kupił i chciał wziąść jak na opakowaniu jest napisane a ja mu to sprawdziłem na [...]

[...] jest odporny albo trafił wała- nic mu po tym nie idzie-5 dni brał po 1- nic teraz 4 dni po 2 i tez nic- może zbyt niecerpliwy jest - albo za dużo sie naczytał w tym temacie jak to super działa juz po 1 kps po 2-3 dniach-chodzi o to że nawet pompy nie czuje na treningu- m-drola kupił na allegro- do tego ma h-drola którego chce właczyć w 3 albo 4 [...]